Move and relax weekend

FULLBOKAT! Maila för att stå på väntelista!

 

Det här är så spännande, detta har jag längtat efter att få släppa! Tillsammans med Samantha i mitt team arrangerar jag i höst en helg utöver det vanliga, en helg med ett helt annat fokus än de helger vi annars arrangerar, med lugn och ro i fokus och med träningspass av ett helt annat slag.

 

Move and relax är helgen för dig som längtar efter att få komma ner i varv. Som vill komma bort från stressen, pressen och prestationen och få tid att landa i dig själv. Vi ger dig lugna, inspirerande träningspass att ta med hem, andningsövningar att ta till i stressade situationer, vi ger dig tid för reflektion och vi umgås med andra som delar samma syn på avkoppling, rörelse och livskvalitet. Under dessa två dagar lägger du ifrån dig telefonen, låter surret i huvudet tystna och umgås med de du har framför dig. Låt samtalen utvecklas och bli givande för alla, våga vara här och nu!

 

Schema

Lördag

8.30 Välkomna!

9.00 Rörlighetspass, FLOW. Ett mjukt och skönt pass som hjälper dig att komma ner i varv, landa och ta in helgen. Stretch, andning och mindfulness i fokus.

 

10.00 Mellanmål

 

10.30 Stavgång/promenad/löpning, här väljer du nivå utifrån dagsform men alla passen är lugna, löppasset anpassas efter deltagarna och vi håller ett behagligt tempo, syftet är att få värme och cirkulation i kroppen men inte att pressa oss och prestera.

12.00 Lunch, tid för reflektion

 

13.30 Föreläsning- stress, utmattning, stresshantering, Madeleine berättar om hur hon gjorde för att hantera sin utmattning och bli frisk

 

15.00 Mellanmål

 

15.30 Meditationspass, fokus på andning, kroppskontroll, balans

 

16.30-18.00 Tid för reflektion, tid för mobiltelefon vid behov (i övrigt har vi mobilfritt hela dagen)

 

18.00 Middag

 

Söndag

8.00 FLOW- vakna, stretcha, kom till liv efter en skön natts sömn

9.00 Frukostbuffé

10.30 Corepass med fokus på styrka och stabilitet samt balans

11.30 Lunch och tid för reflektion, telefontid om du behöver det

13.00 Stavgång/promenad/lätt jogg

14.30 Styrkepass med kroppen som enda redskap, fokus på styrka, stabilitet, rörlighet med funktionella rörelser som stärker mage, rygg, ben och axlar, detta pass sker utomhus

15.30 Avslutning

 

Datum 14-15 oktober

Plats Huskvarna hotell och vandrarhem, http://hhv.se, ett magiskt vackert ställe!

Kostnad 2495 kr inkl 7 träningspass, föreläsning, boende, mat samt yogamatta att ta med hem

Anmälan till info@fitnesscoachen.com, anmälan är bindande men du kan sälja din plats vid förhinder.

 

 

 

Share:

5 comments

  1. Hur många platser finns sammanlagt till Move and relax och hur många finns kvar?

    1. Totalt 20 platser, drygt hälften har gått åt.

      1. Hej, finns plats kvar?

        1. Tyvärr är det fullbokat, men om du vill stå på väntelista så maila mig!

Leave a Reply