Jag har testat smakerna peanutbutter and jelly, chocolate brownie och strawberry cheescake. Näringsinnehåller är detsamma i alla smaker men just smaken skiljer sig åt en del. Helt klart godast var chocolate brownie. Som en seg chokladkaka! Även peanutbutter and jelly var god, lite sådär salt i smaken som jordnötter är, och seg i konsistensen. Strawberry cheesecake var inget för mig, den var för snäll i smaken, jag gillar sött, salt, friskt men inte mesigt.

Kalorimässigt ligger dessa bars på 170 kcal, de innehåller 24 gram kolhydrater men 18 av dessa är fibrer, dvs energifria kolhydrater som bara passerar igenom kroppen. 20 gram protein får du i dig och 5 gram fett. Som mellanmål skulle jag säga att de är perfekta, ska du ta dem i samband med träning så kan det dock vara en god idé att komplettera med något kolhydratrikare som en banan. Jag har dock endast ätit dem som just mellanmål, när jag varit ute på språng och inte kunnat äta det vanliga standardmålet hemma med keso, kesella, frysta bär och sötmandlar. Då är de perfekta som snabblösning!

I år samarbetar vi med organisationen Hungerprojektet och pengarna går till ett av deras projekt i Bangladesh (läs mer här). Vi har satt målet på 200 000 i år och vi är helt övertygade om att det är genomförbart. Men för att nå det behöver vi DIN hjälp! Varje liten slant är viktig, varje krona räknas och vi är obeskrivligt tacksamma mot alla de som bidrar. Alla insamlade pengar går direkt till ändamålet, inga administrativa avgifter, inga lönekostnader, inget snicksnack. Vi gör detta helt ideellt och alla insatta medel redovisas noggrant (fördelen med att en av oss är revisor)!

Hjälp oss! Här hittar du insamlingen och där kan du också själv enkelt bidra. Ditt bidrag gör skillnad!

Vill ni läsa lite mer kring just träning och hälsa, och hur kroppen fungerar, då tycker jag ni ska klicka er in här. Där kommer jag att uppdatera med nya texter ett par gånger i månaden och områdena kommer att variera från träning till kost, sömn, återhämtning, uppbyggnad av träningsprogram, tips för att komma igång med löpningen, förslag på övningar till gymet osv.

Har ni specifika önskemål kring ämnen jag ska ta upp så lämna en kommentar här, eller maila mig på fitnesscoachen@gmail.com. Jag ska göra allt jag kan för att möta era önskemål!

Efter att jag mätt upp alla sträckor tog jag en annan väg hemåt. Otroligt skönt att kunna strosa på i lugn och ro utan att ha nån som helst brådska hem, det är livskvalitet! Totalt landade rundan på lite drygt en mil och inklusive fotopauser var jag ute i över två timmar. Dagens dos av friskluft är därmed inmundigad.

Sen jag arbetade där äger jag i princip bara funktionsstrumpor. Jag går i dem även till vardags och kan inte tänka mig att börja använda bomullsstrumpor igen. Det har blivit som en rolig grej här hemma, jag har funkisar till och med till klänning! Trosor i funktionsmaterial var jag lite långsammare med att upptäcka men det senaste året har jag verkligen satsat på sköna underkläder i material som andas även där. Jag är till exempel alltid frusen om rumpan och det blir ju knappast bättre av att springa runt i underkläder som drar till sig svetten och kyler ner!

De senaste tillskotten i underklädeslådan är signerade Craft. Strumporna vann jag i Sofys mammautmaning där jag var den som förbättrat min löptid mest (vilket mest berodde på att jag hade mitt första löppass efter förlossningen som referensvärde, men tusen tack ändå!) och trosorna har jag fått för att testa. De finns i både boxer och vanlig modell. Heter det tanga? Anyway, jättemjuka och sköna, högt betyg på dem! Även strumporna diggar jag, de är nästan lika mjuka som mina korta favoriter från Reebok.

Jag är nyfiken, hur tänker ni kring det här med funktionen under?

Sportspets. Andas precis där jag inte vill bli svettig och kall!

Den första halvtimmen körde jag igenom rygg och bröst. Några olika roddövningar och sen en sväng i bänkpressen innan jag avslutade med flyes i maskin. Direkt över till löpbandet och värmde upp några minuter. Korta intervaller stod på schemat  och jag var sugen på att springa riktigt fort!

Intervalldelen lade jag upp såhär:

5 min lätt jogg

15*40 sek intervall, 20 sek ståvila mellan varje. Här började jag på 15 km/h och ökade upp successivt. De sista fem sprang jag på 16 km/h dvs 3.45/km. Svettigt, men konditionsmässigt faktiskt helt okej. Den svaga länken var helt klart bålstyrkan, i slutet av varje intervall kände jag att jag tappade tekniken lite då jag inte orkade hålla ihop kroppen om jag säger så. Bålen är ännu inte riktigt i fas för att hålla uppe kroppen i riktigt snabba hastigheter. Jag kämpade på och fokuserade på tekniken så mycket jag orkade, tids nog kommer den att vara perfekt igen!

5 min lätt nedjogg

Jag kan verkligen rekommendera korta intervaller för er som vill kicka igång kroppen, komma upp riktigt högt i puls och träna er löpteknik, det ställer helt andra krav på bål- och höftstyrka att springa så snabbt jämfört med att jogga. Givetvis måste ni vara vana löpare, det är inget pass att börja med.

Såhär fin var jag efteråt. Make it count liksom!

Andra timmen var det dags att instruera en uteträningsklass. Regnet höll precis upp och det pass jag satt ihop med en hel del kettlebells, trx, hopprep och pilatesboll blev både roligt och jobbigt. Jag älskar att se hur glada människor blir av att träna! Sista timmen var det dags för pt med en klient. Vi körde en cirkel inomhus och när vi var klara hjälpte hon mig att filma ett varv när jag körde övningarna. Det är ett helkroppspass med en hel del bål- och balansträning. Den enda muskelgrupp som inte får så mycket träning är baksida lår, annars får du med hela kroppen.

Jag förstår att ni undrar vad jag skrattar åt när jag kör bicepsövningen. Det får ni aldrig veta, det är vår hemlighet!

Jag tycker det är helt okej att vara det, och att skriva om det ibland. Men bloggen är inte min dagbok, därför ser ni oftast inte den här sidan, utan istället den sidan som faktiskt lyckas bolla alla delar i sitt liv och som älskar det. För det gör jag ju! Jag känner ingen som är så rastlös som mig själv, att ha semester eller en ledig söndag fyller inget egensyfte för mig, jag vill fylla livet med upplevelser. Numera kan ju en ledig söndag fyllas med massor av tid med familjen och då får även den en mening men det jag menar är att jag inte är den som vill ” ta det lugnt” för sakens skull. Jag vill leva i farten!

Anyway, jag vet när det räcker och därför låg jag i sängen halvtio igår. Bra med sömn i natt och en hjälpsam sambo ledde till en mycket bättre start på den här dagen. Gårdagens uteblivna träningspass tar jag igen ikväll när sambon kommer hem och fram tills dess jobbar jag en liten stund här och där, när lilla stjärnan sover. Som nu.

Tänk vad bra allt blir till slut!

Full fart framåt!

Just nu är jag trött, efter alldeles för lite sömn i natt, jag är lite bitter över utebliven träning och jag är dessutom stressad över allt jag inte hunnit göra idag. Jag skulle helst vilja stänga in mig i ett tomt rum, skrika lite, gråta lite och sen sova som ett barn i tio timmar.

Utmattad.

Roligare än såhär blir det inte idag. Jag tar revansch imorgon!

Det syns nästan på bilden hur arg jag var när jag tog den. 

Vi testade en för oss ny restaurang i Borås, la copita. Spansk mat och vi hittade ett helt gäng spännande tapas på menyn. Ostar, korv, riktigt starka chiliräkor, dadlar, osv osv. Fantastiskt gott!

Avslutningen med chokladmousse, toffekola och hallonsorbet satt som en smäck och jag sammanfattar kvällen och maten med ett ord- ljuvligt!