Dagens träning var både riktigt bra och ett jäkla antiklimax. Jag körde ben och bål, där den första delen gick kanon medan den andra mest blev frustration och ”jaha”.

Ben går fortfarande ganska bra att träna så länge jag håller mig till maskiner, och bollen. Knäböj mot en vägg med pilatesboll bakom ryggen, liggande bollinrullning mot rumpan, benspark, höftpress mot taket. Mesiga övningar kanske ni tycker men hey, jag är glad att överhuvudtaget kunna träna ben. Basövningar är bara att glömma, min bålstyrka är all over the place, det är helt omöjligt att pressa ihop magen så pass att jag till exempel skulle kunna köra en knäböj eller benpress.

När jag skriver att jag tränar magen så är det just nu uteslutande statiska övningar samt övningar för de diagonala musklerna jag menar. Aldrig raka bukmuskeln, aldrig situps. Woodchopper brukar vara favoriten, där kan jag jobba hårt med de diagonala musklerna utan att den raka aktiveras alls. Jag håller koll på den genom att se till att magen behåller sin normala form genom rörelsen. Eftersom de raka musklerna delat sig (de gör det när magen växer) så blir det som en strut som kommer ut emellan dem om jag råkar spänna dem, till exempel för att resa mig från liggande position. Man ska undvika att göra så, då det kan medföra att de delar sig mer, och då tar det längre tid för dem att växa ihop igen.

Så när jag tränar magen håller jag koll på dess form och om det sticker ut en strut (det är väl typ vävnad?) så byter jag övning. Plankan har gått bra men nu formar magen om sig även där. Jag testade därför sidoplankan idag men där blev magen en form jag inte ens kan beskriva! Den nedre sidan spändes så att magen åkte in, men den övre var ju rund som vanligt, så det var som att den övre delen ville hänga över den undre. Förstår ni hur jag menar??

Om jag körde med undre knäet i marken så blev det bättre men då kändes övningen istället ingenting i magen. Ah, jag gav upp och struntade i det. Tror det får vara färdigt med magträning för ett tag nu. Till nån gång i början på nästa år typ.

Avslutade i alla fall med en halvtimme konditionsträning på trappmaskinen och löpbandet, gåendes. Det är alltid lika avslappnande och rensande för huvudet när svetten rinner. Jag älskar det verkligen, med varje fiber av min kropp!

Rosa detaljer idag. Observera vänligen att jag (äntligen) rakat benen. Prioriteringar mina vänner.