Gårdagen handlade ju mycket om andras träning, dels med de träningsprogram jag som alltid skrev och dels med både personlig träning på dagen och gruppträning på kvällen, då det var dags för min vanliga tisdagsträning här i byn. Därimellan hann jag faktiskt klämma in lite egen träning också, i form av löpskolning.

Även den här veckan kändes löpskolningen väldigt bra, ingen smärta i fogarna och pulsen steg rejält, det är verkligen effektiv intervallträning!

Jag varierar mellan högintensiva övningar som hälkickar och skipping och lågintensiva som hälgång och tågång, på så sätt orkar jag hålla fokus hela tiden och jag involverar också olika muskler hela tiden, höftböjarna, vaderna, fotlederna, baksida lår, säte och givetvis massor av bål hela tiden.

Totalt höll jag på i 20 minuter, tre varv på varje set och en övning mer än sist, men jag körde en längre sträcka varje varv denna vecka än förra, så det måste betyda att intensiteten var högre. Bra där!

Övningsvalet blev följande:

Tripping

Höga knän

Skipping på var tredje steg

Hälgång

Tågång

Hälkickar

Vristsprätt (den här har nog ett annat namn, man studsar liksom framåt med raka ben som hela tiden hålls framför tyngdpunkten)

Några bilder.

Lite roligt ser det faktiskt ut med magen…man är ingen panter direkt just nu.

Den här bilden var väldigt suddig men jag tog med den ändå eftersom den illustrerade ganska bra hur kämpigt det faktiskt är med löpskolning. Jobba, jobba, jobba!