På kursen i helgen körde vi ju en del löpskolning, och även jag kunde delta, trots foglossning. Det fascinerade mig faktiskt, att alla rörelser utom indianhopp och höga knän gick att genomföra smärtfritt. Jag kände ingenting alls!

Jag var såklart jätteglad över det, och tänkte därför testa idag igen, för att se om det var en tillfälighet eller om det faktiskt skulle gå bra. Tänk vilken dröm, om det skulle fungera och jag på så sätt nästan skulle kunna springa?

Jag promenerade bort till fotbollsplanen en kilometer ifrån oss. När jag gick dit så kände jag av fogarna ganska ordentligt, så jag stressade inte utan gick lugnt. Väl på plats körde jag igång, först lite försiktigt men sedan i takt med att jag märkte att det fungerade så vågade jag köra på lite tuffare. Tänk att det faktiskt fungerar!

Passet lade jag upp såhär:

Tripping 3 varv

Skipping 3 varv

Hälgång 3 varv

Tågång 3 varv

Hälkickar 2 varv med kick på var tredje steg, 2 varv med kick på varje steg

Långsamma konchellasteg

Varje varv var ca 30 meter och jag gick tillbaka till startpunkten mellan varje, som en kort vila. Jag brukar rekommendera 30-50 meter per övning, och gärna 3 varv på varje för att få chansen att verkligen repetera och nöta in rätt rörelse i nervsystemet.

Totalt tog det 20 minuter, vilket nog var alldeles lagom med tanke på att jag inte sprungit på flera veckor. Jag räknar med ordentlig träningsvärk imorgon ändå.

Promenaden hem gjorde lite mindre ont än den dit, vilket sade mig att passet garanterat inte gjort någon skada, snarare tvärtom, alla muskler runt höfterna var ju superengagerade nu. Tänk om jag kan få till detta en gång i veckan i alla fall några veckor till, utan att börja bli för tung eller få ont någon annanstans, då har jag verkligen gett mig själv chansen att komma tillbaka till ett bättre och starkare löpsteg, trots vilan. Det hade ju varit grymt!

Vill ni se hur de olika övningarna ser ut så klicka in på filmen nedan. Bra beskrivet och tydligt visat!