Det blev ett härligt pass i gymet ikväll. Jag stod och väntade som en ivrig hundvalp vid dörren när sambon kom hem, sen kastade vi oss direkt i bilen och åkte iväg, för att inte hinna bli för trötta och hungriga. Vi valde att provträna på ett gym i en av byarna intill, och det såg ut ungefär som jag hade förväntat mig. Jag gillar gamla gym, många av de maskinerna är mycket skönare att jobba med än dagens supermoderna maskiner där man tappar mycket av känslan.

Rygg och axlar stod på schemat och vi körde enligt följande.

Latsdrag 4 set, kring 10 reps/set

Sittande smal rodd 3 dropset 6,6,6 reps i varje set

Hög rodd med stång i cable cross 3 set 10 reps/set

Raka pushdown med samma stång 3*12

Stående hantellyft åt sidan 3 dropset 6,6,6 reps i varje set

Sittande hantelpress 3*10

Sen avslutade jag med 3 set benspark, kring 12 reps/set, mest för att passa på när jag hade tillgång till en. Benspark är enda övningen som fungerar riktigt bra för framsidan nu, alla övningar som kräver bålstabilitet blir för tunga när magen blir allt svagare.

Åh vad jag älskar att träna hårt, kvällens känsla är så mycket bättre än gårdagens!

Kvällens outfit, i kvällsdiset. Linne Dcore, tights Nike, Skor Vibram fivefingers.