Jag tänkte skriva lite om de föreläsningar jag varit på idag. Jag har hunnit med fyra olika föreläsningar om fyra ganska skilda ämnen. Därimellan hann jag köra ett styrkepass i KTHs gym, och jag måste bara nämna det eftersom det var det varmaste gym jag varit på. AC är en bra grej ni vet…?

 

Fredrik Nyström- aktuella forskningsrön

 

Här trodde jag att jag skulle få höra om träning, men det handlade om kost. Lite intressant eftersom jag bokat en föreläsning imorgon med Susanne Gustavsson som heter nyaste koströnen. Vi får se om de är överrens, något säger mig att de inte kommer att vara det…

 

Hur som helst, Fredrik pratade om några olika studier han gjort, bl a en där ett gäng ganska vältränade fullt friska människor fått leva på skräpmat i en månad (ni vet Supersize me i svensk tappning) där de dubblat sitt kaloriintag och sedan studerat vad som händer med levervärdena, LDL och HDL (dåligt och bra kolesterol). Kortfattat hade de kommit fram till att levervärdena ökade ungefär lika mycket som för någon som missbrukar alkohol. Lowcarb ledde till en ökad mängd HDL (bra kolesterol) medan lowfat ledde till en ökning av LDL. Det var framförallt kolhydrater som påverkade levervärdena. Männen samlade fettet visceralt (mellan organen) medan kvinnorna samlade mer kring rumpa och lår, vilket är mindre farligt ur en hälsosynvinkel.

 

Han var som ni förstår en ganska stark förespråkare för LCHF.

 

Han hade även studerat vad som hände med människor som sprang 5 kilometer så snabbt de kunde innan frukost, och visade där på att kortisolet i kroppen ökade, till följd av den stress som detta utsatte kroppen för.

 

Vidare pratade han om en studie där man låtit en hög män och kvinnor träna löpning fem dagar i veckan och sedan studerat träningseffekten. Det sänkte insulinet att träna, och det sänkte även fastesockret, det stod klart, men ifall löparna lade till antioxidanter i sin kost, i form av 150 gram blåbär varje träningsdag, så uteblev träningseffekten.

 

Ja, ni läste rätt. Han tyckte alltså inte att man skulle äta antioxidanter.

 

Nu låter det som att han var helt galen, men vissa saker han sade tyckte jag var otroligt intressanta. Han visade bland annat en studie som gjorts där man låtit olika grupper få i sig en given mängd kalorier per dag från antingen coca cola eller mjölk. Trots samma kaloriintag så ökade det viscerala fettet mer av cola än av mjölk och även leverfettet fördubblades, jämfört med samma kaloriintag av mjölk.

 

Jag blev lite ställd här och frågade ”menar du nu att kalori in- kalori ut inte stämmer? Kan jag mha att äta protein och fett istället för kolhydrater ligga på ett överskott utan att gå upp i vikt”. Svaret var ja. ”Vi börjar se i forskning nu att det finns andra aspekter än kalorimängden som påverkar vikten”.

 

Jag var inne på det här för några veckor sedan, i det här inlägget, att kroppsformen påverkas av vilken källa våra kalorier kommer från och det var så skönt att sitta där och höra honom bekräfta det som ännu ej finns några studier på men som jag vet, instinktivt.  Sammantaget alltså en föreläsning där jag ibland skakade på huvudet, ibland nickade instämmande.

 

Hur du screenar din klient- Carita Leche

Här var det mycket praktik, vi använde en foamroller (jag måste köpa en sån!) och två wobblers som vi stod på och låg på för att göra olika övningar, där våra svagheter och obalanser avslöjades. Min balans är ganska obefintlig just nu, minst sagt, att spänna magen resulterar liksom i- ingenting. Men jag hängde med på det jag klarade av.

 

Nyttiga övningar, bra att få studera olika kroppstyper, viktig information om hur vi genom att koppla på våra stora och starka muskler kan ”gömma” våra svagheter, och hur vi som tränare kan avslöja och hitta dess svagheter med hjälp av mindre, och mer kontrollerade övningar.

 

Det viktigaste jag tog med mig var att verkligen ta mig tid till att reda ut alla problem som varje enskild klient har i sin kropp. Dessutom grubblade jag en hel del på hur jag ska kunna lösa detta med mina onlinekunder…

 

PT- success- Dennis Brunholtz

Här trodde jag också att jag skulle få något annat än vad jag fick. Vi pratade om försäljning och försäljningstekniker för personlig träning. Det är nog sånt som PTs på gym har mycket nytta av. Jag tänker aldrig i de banorna själv. Jag gör det jag är bäst på, på mitt sätt, och många av mina klienter får jag via rekommendation från gamla klienter. För mig är det den bästa försäljningstekniken. Den talades givetvis också om, men andra tekniker som nämndes kändes helt främmande för mig. Kanske hade jag kunnat bli rikare på mitt yrke om jag anammat dessa tekniker men frågan är om jag hade velat bli en sån person?

 

Jag hade nog hoppats på lite marknadsföringstips, för att få sitt företag att sticka ut ur mängden och profilera sig åt ett specifikt håll, för att rätt kunder ska hitta just till mig.

 

Mental coaching- Jannika Larsson

Jag upprepar mig igen, jag trodde jag skulle få något annat. Jag såg fram emot teorin kring mental träning, vad motiverar, hur och hur ska jag tänka när mina klienter hamnar i mentala dippar, vilket de flesta gör förr eller senare? Lite det som man lär sig när man läser till mental tränare, men i kortversion.

 

Istället fick jag härliga historier, peppande berättelser, lite allvarligare tankeställare och faktiskt en konkret gameplan för att definiera sina mål och vägen dit. Jannika berättar och pratar på ett medryckande sätt, man känner med henne och skrattar åt alla tokigheter, imponeras av hennes driv och hur långt hon har kommit (för er som inte vet det så är det gladiatorn Hyper vi pratar om, som även är regerande svensk mästarinna i bodyfitness) men jag saknar mer handlingskraftiga tips, hur ska jag jobba med mental träning med de klienter jag har som står inför tuffa utmaningar? Jag inser att Jannika troligen inte har någon sådan utbildning och att hon framförallt är där för att just inspirera genom att berätta om sitt eget liv, men jag önskar bara att det framgått av titeln att det var just en inspirationsföreläsning och inte någon teoristudie.

 

Sammantaget då?

Intressant och lång dag.

Inget glutenfritt fika på förmiddagen, minuspoäng!

En föreläsning och ett intervallpass i samma sal med endast en presenning emellan, minuspoäng! Planera bättre!

Gott om tid mellan de olika passen skönt att hinna mingla lite, äta i lugn och ro och ladda om.

Bra variation på utställarna men det hade kunnat vara lite fler.

Hundra grader varmt i alla salar, jobbigt!

Många av de populära passen utgick, vad det berodde på vet jag inte men det drar ner helhetskänslan för dem som får boka om med kort varsel.

 

Imorgon ser jag fram emot tre föreläsningar till och ni kan se fram emot en nästan lika lång recension.