Jag trodde inte att jag skulle få till någon direkt kvalitetsträning föregående vecka, eftersom det mesta av min tid skulle cirkulera kring att leverera på mina klasser och se till att ge teamet en bra helg tillsammans. När jag klickade mig in på min träningsdagbok idag blev jag därför ganska förvånad.
Tre löppass, helt enligt planen, på totalt 25 km, ett pass i gymet, ett pass TRX, ett pass kettlebells (som instruktör) och en spinningklass. Dessutom körde jag kettlebells med teamet i lördags så jag kan faktiskt tillgodoräkna mig 45 minuter där också. Nästan 6,5 h totalt. Bättre än förväntat.
Eftersom jag nu känner mig helt återhämtad efter förkylningen så kommer denna vecka bestå av några tuffare pass.
Jag är sugen på
-ett intervallpass i löparskorna
-ett riktigt härligt explosivt pass i gymet, jag tänker typ upphopp på boxar, frivändningar, trx-övningar och tunga marklyft.
-Jag instruerar två spinningklasser, en kettlebell, som kommer fokusera på rörlighet och balans även denna vecka, och på torsdag är det premiär för löpgruppen på World class, då blir det löpskolning, stegringslopp och allmän teknikträning.
-På lördag springer jag 15 kilometer långpass med tjejmarathon-gruppen.
-Därutöver vill jag gärna hinna med ytterligare ett styrketräningspass, med fokus på axlar, bröst och bål.
- Benen kommer att få jobba dels i det explosiva passet, dels med rehabövningar i det andra passet, samt med en del enbensböjar på kettlebellspasset.
Det känns som ett allsidigt och bra upplägg för veckan.
Dessutom jobbar jag på torsdag min allra sista dag på Löplabbet. Konstig, spännande, läskig och nyfiken känsla i kroppen. Nu får jag äntligen göra det jag drömt om, att arbeta som coach på heltid! Jag har ett väldigt spännande år framför mig!
Mycket sånt här kommer det att bli!
Hej Madde tänkte tipsa dig nåt bra som jag börjat med.
akupressurband för knät(spikmatteeffekt)
Tycker jag blivit nästan bra
Åh, intressant, det måste jag kolla upp! tackar!