Det händer inte mycket träningsrelaterat här just nu. Eller jo, det gör det, men inte för mig.
Min förkylning slog tillbaka med full kraft i fredags och jag har mest ägnat helgen åt att snyta mig, hosta och sippa Bisolvon. Kul liv.
Livet måste däremot rulla ändå, så jobbat har jag gjort både idag och igår. Idag spenderade jag ett par timmar på gymmet, först med en kettlebells PT och sedan en timme PT med Annelise, en av tjejerna i Pure fitness. Vi håller på att jobba lite med teamets profil, image och look, så efter passet gick vi till SOHO för att diskutera och titta på olika skisser och förslag. Det kommer att bli jättefint, det är jag helt övertygad om!
På kettlebells-passet hade jag satt ihop en cirkel med olika stationer. Det kan jag verkligen rekommendera för er som tränar med kettlebells, hitta på 6-8 stationer med övningar som aktiverar olika musklergrupper, kör varje station i en minut, kör igenom alla stationer innan du vilar 1-2 minuter, och kör sedan igen. Järnet!
Du kan också variera dig så du kör tex 20 reps av varje övning innan du byter, eller köra 20 svingar efter varje övning, för att pressa upp pulsen riktigt mycket!
Förslag på stationer:
Kettlebells sving
Russian twist
Renegade row
Stående rodd
Deck squat
Clean and press
Snatch
Pullover
Marklyft
Upphopp
Utfall
Pushps
Have fun!
Stump när du kommer hit MÅSTE vi köra kettlebells!!!!
Klart vi ska!
Jag har kettlebell-kort som jag har köpt från Fitdeck. De visar övningen och föreslår antal repetitioner. Jättebra för annars hade jag inte vetat vad någon av övningarna ovan var för något
Kul idé med kettelbellspassen…. undrar dock om det går att få beskrivningar på alla övningar då jag inte har koll på alla eller vet du någon bra sida som beskriver dem?
Jag ska försöka sätta ihop lite bilder de kommande veckorna.