Dagens andra pass blev minst lika grymt som det första. Efter att ha fyllt på med mumsig frukost, surfat bloggar en stund och laddat om så cyklade jag iväg till gymet för ett axlar/bröstpass.

Började med axlar och värmde upp med sittande hantellyft åt sidan. Jag har en gammal klämskada i vänster axel så jag måste alltid värma upp väldigt noga innan jag kör pressar, annars får jag kramp i hela armen. Efter 4 set kände jag mig ordentligt varm och fortsatte med hantelpressar. Valde enhands, då det tvingar bålen att jobba samt gör det lättare att fokusera på den muskel som jobbar just då.

Första övningen för baksida axel blev stående omvända kryssdrag i cablecross. Jag drar inte med raka armar, av den enkla anledningen att man oftast börja fuska då man blir trött och dra mer med triceps. Istället siktar jag med handtagen mot armhålorna och fokuserar på att hålla upp armbågarna i axelhöjd.

Supersetade stångrodd till bröstet med framåtlutande bred rodd, dvs en övning för utsida axel och en för baksida. Nu började axlarna kännas ganska mosade, men jag lyckades samla kraft till ytterligare en omgång superset, den här gången med hantlar. Stående lyft åt sidan följt av lyft rakt fram.

Två bröstövningar räckte gott efter detta, lutande hantelpressar kändes riktigt vingligt när axlarna var så trötta, men det gick med lite vilja. Cable crossen gav den där härliga brännande känslan och utgjorde en perfekt avslutning på passet.

Efter detta var jag HUNGRIG! Tur att jag bokat lunchdate på stan, så magen fick i sig lite (eller mycket faktiskt) sushi. Perfekt efter-träningsmat!

Identitetskris??

Galet gott!