Morgonen bjöd på några timmars jobb, mellan 7 och 10. Egentligen börjar jag 12 idag så efter att jag jobbat klart med det extra som skulle göras hann jag dra iväg till gymet för ett styrkepass.

Jag njuter av att kunna träna exakt det jag vill just nu, att inte ha några stora lopp inplanerade inom det närmaste. Jag vaknar, känner efter vad jag vill träna, och tränar just precis det, och inget annat.

Efter gårdagens vila kände jag mig pigg i kroppen. Jag valde att köra rygg som första muskelgrupp, för att sedan mosa triceps en stund.

Smala latsdrag inledde passet. Otroligt mycket starkare än sist jag körde denna övning, jag lade nog på 15 kg mer än vanligt. Snacka om laddad! 4 set totalt, plus ett lätt som uppvärmning.

Stångrodd följde därefter. Här lade jag på den vanliga vikten men orkade 2-3 reps mer på varje set. Även här 4 set. Nice!

Ryggresningar i 3 set, de vanliga repsantalet. Jag tycker verkligen inte att denna övningen är speciellt rolig, men jag känner att benen måste vila någon dag till, så marklyft var uteslutet. Det här var det bästa alternativet för dagen just för ländryggen.

Hantelrodd mot lutande bänk, 3 set och reppade kring 12 på varje. Fick höja vikten med 2 kg mot den vanliga. Här började jag fundera på vad sjutton som hände, hur kunde jag ha så mycket energi??

Supersetade pullups mot smith-stång och smala pushups. Istället för att ha fötterna i marken som jag brukar så satte jag dem på en pilatesboll, jisses vad tungt det blev! 10-12 reps i vanliga fall fick nu halveras…

Över till cablecrossen och sista ryggövningen, hög rodd. Här körde jag med stång och drog lite diagonalt neråt, mot bröstet, från den övre trissan- Brände härligt mellan skulderbladen och på baksida axlar.

Avslutade passet med pushdowns med stång. Triceps har inte fått så mycket kärlek på slutet så de gnällde ordentligt innan jag var färdig. Svårt att jämföra vikter här då jag som sagt inte kört så mycket triceps sista månaderna.

Det var länge sedan jag kände mig så stark i gymet! Dessutom var det länge sedan jag vågade pressa mig så, utan att behöva tänka på att ha energi kvar till ett löppass senare samma dag eller dagen efter. Jag njuter verkligen av att träna tungt just nu!