Träningsveckan började som alltid med min kettlebellsklass. Det är en riktig utmaning att få in hela kroppen på 30 minuter, det gäller att välja övningar som aktiverar många muskelgrupper samtidigt!

Idag malde vi igenom svingar, enhandssvingar, squatlift (knäböj i kombination med axellyft), raka marklyft, draken och sist russian twist. Jag valde att lägga upp det så att vi jobbade tekniskt med två övningar en stund, för att sedan lägga ihop dem, köra 10 av varje och på så sätt få upp pulsen lite.

Det var mestadels nya deltagare, vilket gjorde det lite knepigt. Jag vill att passet ska vara jobbigt muskulärt, men lätt tekniskt, då skaderisken är rätt stor för nybörjare som börjar kasta för vilt med kettlebellsen. Det passade därför väldigt bra med enkla basövningar som just knäböj och svingar, uppblandat med härliga balansövningar som draken.

Efter passet mosade jag framsida lår i bensparken, jag försöker våga mig på lite tuffare träning för benen nu, för att se om de tål det. Just bensparken är väldigt bra på så sätt, oftast kör jag ett par set excentriskt, då jag sparkar upp med båda benen och håller emot ner med höger, för att sedan avsluta med några vanliga set för båda benen.

Undrar när jag vågar göra vanliga knäböj och marklyft igen?!

Imorgon blir det förmiddagspass, löpning. Jag har fortfarande inte bestämt vad jag ska köra, men 12 km tänkte jag att det skulle landa på.

Ni kanske har några förslag att bidra med??