Jag sprang ett ganska mediokert pass i morse. 6 km i ett slags mitt emellantempo, utan direkt ansträngning, utan direkt fokus. Tråkigt att springa både kort och långsamt liksom… men även det ska ju göras ibland. Efter passet körde jag en stunds löpskolning. Det var riktigt roligt och i flera av övningarna kände jag […]
Idag är det premiär för det nya löparprogrammet Spring! på marathon.se. Programledare är Petra Månström och Anders Szalkai, och i det första avsnittet avhandlas bland annat intervallträning, lättviktsskor och singeljoggar. Här kan ni se hela programmet. Skärmdump från marathon.se
Jo, det är visst ett ord. Från och med nu. Jag fick en award från Keron här om dagen. Med en supergullig motivering, som ni kan läsa på hennes blogg. Stylish blogg award heter den så fint, och innebär att jag ska dela med mig av åtta saker som ni inte visste om mig. […]
Solen värmer genom fönstret. Utanför går folk förbi utan jacka, med solglasögon på näsan och en glass i handen. Det luktar sommar. Jag njuter! Och jag längtar! Njuter av solenergin som gör mig piggare, gladare och starkare. Njuter av värmen i min vinterstela kropp. Njuter av ljuset. Njuter av hur alla blir så glada, hur […]
Onsdag och vilodag. Fasansfullt tråkigt, då jag har ett sånt grymt flow i träningen just nu. Alla pass känns så lätta och roliga! Men det är väl då man ska vila. Det är då skaderisken är stor, när allt känns så roligt att man bara öser på. Så jag vilar. Hela dagen lång. Planerar istället […]
Backintervaller på schemat imorse då. Första backintervallerna efter skadan, och fjärde kvalitetspasset totalt, sen i augusti. Fokus för dagen var inte helt oväntat styrka och balans. Lagom snabbt, lagom hårt. Det sket sig direkt kan jag säga. 8* 60-90 sekunder skulle det bli, och jag uppskattade det till 3-400 meter. 3 kilometer uppvärmning i lugnt […]
Ny vecka, nya tag! Helgen gick i 180 och jag hann knappt fatta att jag var ledig. Fast jag var ju knappt ledig. Det beror nog på det. Denna måndag har också gått i 180, och inte ens på lunchen hann jag tänka på bloggen. Vissa dagar är så. Men jag klagar […]
Söndag and långpass it is. Som vanligt i framtiden, eller nåt. Långpassen och veckomängden har legat rätt högt de sista två veckorna, så jag hade bestämt mig för att ta ett lite kortare långpass denna vecka, och dra ner veckomängden nästa vecka, men ösa på med längd på långpasset då. Lite mixtrande, för att hålla […]
Jag har sedan 1 december haft träningsprogrammet från marathon.se för Stockholm marathon på 3.30(den gamla versionen, inte årets) inlagt i min träningsdagbok på Funbeat. Passen har skrivits in automatiskt på rätt dag, och uppmanat mig till långpass, backträning, intervaller och styrketräning. Jag kan räkna på en hand de dagar jag faktiskt följt programmet. Inte […]
Idag har jag instruerat en specialklass. World class har haft ett konvent för sina medlemmar och jag fick äran att köra en kettlebells workshop. Ännu mer teknikprat än vanligt, och nöta nöta, höften fram, raka handleder, spänn magen. Roligt och inspirerande! Dock kan jag tala om att det kändes, hmm, minst sagt, i axlarna, efter […]
