Fler bilder

Jag bombar er med bilder just nu men ni får ha lite överseende med det.  Jag analyserar såklart och gottar mig i min form. Nu har muscle.se släppt sina bilder och här ser ni mig ihop med andra i finalen.  Hon i grönt blev femma, Rebecca i svart guld fyra, hon i rött tvåa och hon i aprikos vann. Hon I rosa hamnade nog inte i final. Jag sexa då som ni vet.

image

image

image

image

image

Louis Vuitton vintagebag

Jag har länge tänkt på nån slags belöning efter avslutad diet. Jag har varit inne på att köpa en ny väska av något slag och jag har spanat på Louis Vuittons city travelbags, de är så himla stilrena och lagom stora! Jag bad en vän hålla utkik eter liknande men i andra märken i USA nyligen men hon hittade tyvärr ingen. I morse trillade det in ett mail från Campadre om att de körde en drive med vintagebags från Louis Vuitton. Jag älskar LV, vem gör inte det liksom, men de är ju ganska dyra. En vintage bag däremot kommer man undan betydligt billigare med. Jag surfade fram den största de hade ute på kampanjen och klickade hem. Bara sådär!

 

Fan, det här är jag verkligen värd, sjukt efterlängtad present! Den dyker nog upp lagom till jul också. Perfekt!

 

Om ni skyndar er så finns det nog några godingar kvar. Här. 

image

Bilder från decembercupen 2014

Nu har jag äntligen fått se några bilder från scenen och jag vill såklart dela med mig av dem här. Det är min duktiga klient Lisa, som själv blev trea på söndagen i bikini, som har tagit samtliga.

 

Jag säger som jag sade innan, jag är enormt nöjd med min form och prestation! Kan jag kliva upp i denna form på lördag, men ett par justeringar i min posering, så kommer jag att vara obeskrivligt nöjd med min insats. Hon som står bredvid mig i rosa hade en ganska likadan fysik som mig, hon kom inte ens till final. Jag tyckte hon var grym!! Jag fick frågan om varför det ser ut som en hålighet i min bröstkorg. Det kallas för trumpetbröst (eller är det tratt? det finns båda, jag blandar alltid ihop vilket jag har!) och innebär att bröstbenet ser knäckt ut. Det är medfött och inget jag tänker på förutom just när jag är såhär deffad. Klart det är lite trist just när man ska stå i bikini med strålkastare rakt på men hey, de funkar som de ska, det är det enda jag bryr mig om.

 

Tillbaka till ämnet då, formen. Känslan av att se sig själv på bild i den här formen. Det ger lite perspektiv. Vilket jobb jag har gjort alltså.. vilken otrolig resa, vilken kamp! Motivationen att fortsätta tugga torsk och dricka vatten resten av dagen (och veckan) höjdes direkt flera meter…

 

Fitnesscoachen decembercupen 3 Fitnesscoachen decembercupen 5 Fitnesscoachen decembercupen 9 Fitnesscoachen decembercupen 10 Fitnesscoachen decembercupen 11 Fitnesscoachen decembercupen 12 Fitnesscoachen decembercupen 14 Fitnesscoachen decembercupen 15 Fitnesscoachen decembercupen 16 Fitnesscoachen decembercupen 19 Fitnesscoachen decembercupen 23 Fitnesscoachen decembercupen 26 Fitnesscoachen decembercupen 27 Fitnesscoachen decembercupen 28

 

Avslutar med en bild från muscle.se

 

DC 2014

 

 

Decembercupen 2014

Det finns en risk att det här inlägget blir väldigt långt.  Det är så mycket jag ska försöka sammanfatta efter helgen så det blir svårt att klämma in allt i en text. Men jag ska göra mitt bästa.

Min egen tävling igår slutade med en sjätteplats.  Vi var 20 tjejer i min klass och sex stycken går till final. Mitt huvudsakliga mål var att gå till final så på så sätt var jag nöjd där. Tittar jag på min form,  hårdhet,  muskelmassa och det tryck jag hade i musklerna så är jag mer än nöjd.  Jag hade omöjligt kunnat komma in vassare än så!  Jag trodde dock på en pallplats för mig dock och det var här besvikelsen kom. När jag tittar på bilder från tävlingen så ser jag att jag var betydligt större och hårdare än resterande tjejer.  Det passade inte riktigt just i det här startfältet och det föll jag på. Hade jag tex ställt mig i en line up med tjejerna som tävlade på SM för några veckor sedan så hade jag istället upplevts som liten.  Det går inte att veta i förväg vilken typ av fysik som kommer att premieras, det beror på hur övriga deltagare ser ut.  Det jag fokuserar på är därför att presentera en look som jag kan känna mig stolt och nöjd över. Och det gjorde jag verkligen!  Jag kommer att köra på samma look nästa helg på luciapokalen,  och beroende på hur motståndet ser ut då så kan resultatet bli ett helt annat.  Så är det med bedömningssporter. Like it eller byt sport. Jag var otroligt nöjd med formen,  massan och hårdheten, jag var mitt allra bästa jag!

Jag vill passa på att tacka min man för allt stöd han ger mig, nu och varje dag. Tack till min mentor Kim som styr in mig på rätt väg när jag ibland vacklar i hur jag ska tänka och agera kring dieten. Tack till Tess Svedbom för coaching backstage igår. Stort tack också till Mia på Stockholm dansdesign som sytt min underbara bikini. Sist men inte minst ett enormt tack till familj och vänner som stöttat längs vägen. Det betyder allt!! Även alla ni som följer och hejar på mig via bloggen, facebookgruppem och instagram. Det betyder så mycket att ni följer mig och mina äventyr!

Förutom att tävla själv så hade jag fyra adepter som också tävlade.  Linn tog en femteplats i långa bodyfitness igår  Pernilla blev tyvärr oplacerad i mellanklassen men var i sitt livs form och hade verkligen gjort en fantastisk resa..  Lisa tog en fantastisk tredjeplats i långa juniorklassen i bikini fitness idag och Johanna blev femma i långa seniorklassen.  Fantastiskt roligt att det gick så bra för alla och jag är förstås väldigt stolt över dem!

Det finns inte så många bilder ute än men jag lägger ut några från min mobil samt de jag hittade på Lisa och Johanna på muscle.se. Lisa i röd bikini längst till höger,  Johanna i blått andra från vänster på nästa bild.

Nu är det fullt fokus på nästa helg.  Jag påbörjade den här söndagen med ett pass i hotellets gym och efter att ha njutit av frukostbuffe gick jag åter på dieten och påbörjade nästa tömningsvecka.  När vi kommer hem vid halvelva ikväll blir det matlådefix för veckan med torsk, broccoli och blomkål plus några med stekt äggvita.  Imorgon ringer klockan 05.00 för powerwalk.  Har jag sagt att jag älskar det här livet? Det gör jag!

image

image

image

image

 

image

image

image

image

image

image

På väg till Lund

Nu sitter vi i bilen mot Lund, hela familjen. Min älskade make, vårt lilla bustroll också jag då, lite sådär lagom pirrig, lite stissig över att eventuellt ha glömt något hemma, otroligt förväntansfull.

Det har varit ovanligt tyst här i bloggen under veckan, jag har lagt all min energi på träningen, tömningsveckan sliter på ett väldigt annorlunda sätt. Jag har också lagt mina sista krafter på att vara en bra mamma, fast besluten att inte tappa humöret eller skälla på den lilla bara för att jag själv är trött eller hungrig. Hon är i en ålder där alla gränser ska testas gång på gång och då behövs alla krafter på hemmaplan för att behålla tålamodet. Dessutom har jag valt att jobba och ta emot kunder hela vägen fram, den sista pt-timmen avslutade jag strax innan klockan 19 igår kväll. Jag vill vara en närvarande och positiv coach på plats även om min kropp är trött, så energin har också lagts på de timmarna i gymmet.

På frågan hur jag mår svarar jag att jag mår oförskämt bra. Det gör jag också. Kroppen är otroligt trött, det känns precis som att jag bor i en nittioårings kropp när jag släpar benen uppför trappan eller ut till bilen. Varje lyft föregås av ett djupt andetag och den lilla dockan tycks väga mer för varje dag hon ska lyftas i och ur bilen. Men huvudet mår bra. Jag har verkligen fått må bra under den här dieten och jag är obeskrivligt tacksam för det. Jag har haft en handfull tuffa dagar och en vecka som var riktigt dålig. Övrig tid har det gått fantastiskt bra trots hård träning i stor mängd, tidiga mornar och ett liv fyllt av rutiner, matlådor och kontroll. Det har gått bra och jag njuter av att få känna så!

Nu väntar den stora dagen, den första av två. Jag kommer att uppdatera på instagram flitigt hela helgen (@fitnesscoachen) men här i bloggen hörs vi nog först efter helgens eskapader är avklarade. Direkt efter jag har tävlat klart på lördag så kastar jag mig in i coachrollen för att ta hand om mina två fina bikinitjejer som tävlar på söndag, Lisa och Johanna. Ingen rast och ingen ro. Just the way I like it.

Bjuder på några snapshots från veckan. En tom och trycklös kropp som längtar efter sina kolhydrater men ändå är väldigt stolt över hur långt den har kommit.

image

image

image

image

image

image

image

image

image

Julklappstips träning och hälsa

Det lackar obönhörligen mot jul och om 1,5 vecka är det första advent. Jag har redan sett julpynt, tomtar och julgodis både här och där och den mysiga stämningen kryper sig på. Jag älskar julen framförallt för att den innebär ett lugnare jobbtempo, med tid med familjen och mer tid för tända ljus och varma filtar. Med barn hemma så har julen fått en nytändning tycker jag och jag lägger mer fokus på den än tidigare.

Jag tänkte tipsa om några träningsrelaterade julklappar för lite olika målgrupper. Jag tänker att julen är ett bra tillfälle att uppmuntra någon som vill komma ingång med att träna mer eller äta bättre, att få en liten push i rätt riktning kan göra att man genomför det där loppet, satsar mot den där nya träningsformen eller slipar bort de där envisa kilona som inte riktigt känns bekväma.

Personlig träning

Jag vet nog inget som motiverar så mycket som att få ett antal timmar med en PT! Någon som styr upp, gör en plan, går igenom dina svagheter och ger dig övningar för dem, någon som ser över din kost och synkar den med dina träningsmål osv. Motivationen skjuter i höjden direkt, jag lovar! Hos mig kan du köpa PT-paket där både kostplan och träningsschema ingår, samt en screening där vi går igenom dina svagheter, ojämnheter och skador, och utifrån dem bygger upp dig från grunden. Jag arbetar både i Göteborg och i områdena kring Tranemo. Är den som ska få julklappen medlem på Länghems gym så får du det otroligt förmånliga priset 3 h för 1500 kr, annars kostar det 700 kr/h för enstaka. PT-paketen ligger från 600 kr/h och uppåt. Prislistan hittar du här. 

Startplats till ett lopp

Detta är julklappen för den som är aktiv men behöver lite nya utmaningar, alternativt den som vill komma igång men aldrig riktigt kommer till skott. Löptävlingar på allt från 5 till 21 kilometer går alldeles utmärkt att ge bort, Göteborgsvarvet och Vårruset är populära, jag kan även tipsa om Midnattssloppet i augusti, lagom långt efter jul för att hinna träna upp sig till att klara en mil. Vill personen ifråga hellre cykla så finns Göteborgsgirot i maj där hen kan välja på massa olika distanser. De stora klassikerloppen finns förstås också men då gäller det att ligga på när anmälan öppnar, de blir ofta fulla på bara några minuter numera.

Kostanalys

Perfekt för den som redan tränar men inte får de resultat hen önskar. Efter en ordentlig genomgång av dina nuvarande kostvanor sätter jag ihop en kostplan som passar just dig, samt ett gäng kostrekommendationer som du sedan bygger din vardagliga kost på. Allt skräddarsys efter varje enskild kund förstås. Kostanalys ligger på 800 kronor.

Träningskläder

Här kan du verkligen styra själv vilken budget du vill ha. Jag handlar en hel del kläder på Sportamore och de har allt från snygga sport-BHar till löparskor och förstås massa snygga kläder för både inomhus och utomhusträning, ofta till riktigt bra priser! Kanske en ny träningsbag till syrran eller en yogamatta till mamma?

Träningsresa

En julklapp till det träningsintresserade paret som vill komma bort, få egentid, sola och bada, äta gott och samtidigt träna hårt och mycket. I maj går planet till Frankrike där vi bor på ett fantastiskt vackert slott! Under en vecka bjuds deltagarna på workshops, föreläsningar om kost, träning, mentalt fokus mm, vi tränar styrketräning, löpning, cirkelfys i olika varianter och rörlighet och vi ledare finns tillgängliga för deltagarna dygnet runt och svarar gärna på alla era frågor. Både jag och Susanne har arbetat med träning och hälsa i många år och vi har en bred kunskapsbas att stå på. Resan kan du läsa mer om här, personligen hade jag blivit helt sjukt glad av en sån julklapp!

DSC04932

Personlig träning, ett effektivt sätt att nå dina mål.

DSC04862

På återseende

Jag säger hej då till många grejer just nu.  Dietens sista ditten och datten, varje dag innebär den sista av något.  I torsdags sista benpasset. I fredags sista passet på crosstrainern. Igår sista cykelpasset och sista grötfrukosten. Idag sista 90 minuterspromenaden. Och sista koffeinet.  Och troligen sista passet med hyfsad energi i kroppen.

Det känns som att säga ett tillfälligt adjö till gamla vänner.  Som att säga ”på återseende, någon gång”. Så många pass jag har gjort under den här dieten.  16 veckor. Så många intervaller jag har sprungit.  Så många timmars promenad.  Så otroligt många pass i gymmet.  Undrar hur många kilo jag har lyft totalt? För att inte tala om alla pass som ledde fram till detta.  Från oktober förra året.  När jag styrde in målet.  När jag bestämde mig.  Och givetvis alla år där innan med enorma mängder träning.  Jag har styrketränat så vansinnigt hårt i så många år.  Det känns som en hel evighet när jag tänker tillbaka.  Jag har verkligen lagt ner min själ i det här.

Men det är ju det här som är mitt liv. Mitt allra största intresse.  Det som gör mig hel.  Som gör mig stark.  Inifrån och ut.  Som gör att jag kan hantera livets motgångar.  Som gör mig till mig.

Det är sex dagar till tävling.  Men det är många många år tills jag slutar träna.  Så jag säger inte adjö till vare sig intervallerna, de tunga vikterna eller cykeln.  Jag säger ”på återseende” och vet att vi snart ses igen med förnyade krafter. 

image

Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 60 andra följare