Funktionärer till Tjejmarathon

Vi håller på att sy ihop de sista detaljerna inför årets lopp och är nu på jakt efter funktionärer. Jag har en handfull redan men vi vill gärna ha så många som möjligt för att kunna ge våra löpare bästa tänkbara service och omsorg. Som funktionär behöver du inte själv vara någon löpare, det räcker att du är glad, peppig och mån om att våra löpare ska ha det bra. Du kan hjälpa till med att servera på vätskestationerna, transportera mat och vätska till var och en av stationerna, massera eller kavla (jo ni vet att vi kavlar stela muskler på tjejmaran, det är ju vår grej!) muskler eller bara finnas tillhands om det händer något oförutsett.

 

Vi är supertacksamma för all hjälp och som tack bjuder vi på middag på Scandic Borås på kvällen efter loppet!

 

Fyll i formuläret här om du kan tänka dig att hjälpa till hela eller delar av dagen. Tack!

 

IMG_0814

 

Bild 1

 

 

Magfavorit

Den oplanerade vilodagen igår gjorde verkligen susen. Jag studsade upp ur sängen 06.45 i morse och en liten stund senare var jag på väg till gymmet. På schemat stod egentligen axlar men jag var otroligt sugen på att köra rygg så det fick det bli. Mycket fokus på roddövningar idag, för hållning och tjocklek i ryggen. Jag hade ganska gott om tid och hann därför med en rejäl omgång magträning också. Övningen på bilden är en favorit, rör armbågarna fram och tillbaka och från sida till sida hela tiden så får sig magen en riktig utmaning!

 

Plankan på boll-5

Malmö Grandprix på gång

På lördag är det dags för fitnesstävling igen och den här gången i Malmö. Jag åker ner med två adepter, Daniella och Matilda som ska tävla i bikini respektive bodyfitness. Daniella och jag har jobbat ihop i drygt ett år och Matilda har jag haft som klient sedan jag startade mitt team för flera år sen. Nu har jag ju inte längre något team utan Matilda tillhör numera Tess grymma team Diamond fitness (där även Daniella är medlem efter min varma rekommendation, Tess är fantastisk!) men jag och Matilda jobbar fortfarande ihop.

 

För D är det första tävlingen, M har varit uppe några gånger innan. Första gången handlar om att prova på att dieta, lära sig posera och sen framförallt vara bekväm på scenen. När man går upp igen kan man sätta mål som handlar om att vara större (muskulärt) eller hårdare (fettmässigt) och vi har faktiskt siktat på båda i Matildas fall. Vikten är lägre än tidigare och hon har en större mängd muskelmassa. Dessutom har vi ändrat lite i hennes posering. Det ska bli superspännande att se hur det går!

 

Daniellas form är också riktigt bra, det går inte att ana att hon är nybörjare inom sporten. Dessutom har hon jobbat jättemycket med poseringen och jag tror att hon kommer göra ett kanonfint framträdande.

 

Matilda

Matilda Holmberg bodyfitness

Matilda bodyfitness

Daniella

Daniella Pettersson bikini fitness

Daniella Pettersson bikini fitness-3

Daniella Petterson bikinifitness

 

Kastar in handduken

Jag vaknade med den mest brutala träningsvärken ever. Har jobbat vid datorn hela dagen och samlat kraft för ett löppass.  Tänkte mig backintervaller men fattade inte hur benen skulle kunna bära mig. Utöver det också obeskrivligt trött och sliten. Förhandlade om och siktade på ett gympass istället men dagens massiva trötthet blev bara värre och värre. 

Till slut bestämde jag mig för att strunta i alltihop.  Det får bli en vilodag idag istället.  Jag laddar med en lång natts sömn för ett tidigt pass imorgon istället. Det är okej att faktiskt inte orka ibland.  Man är bara människa.

image

Benpass och utedag

Vi avrundade påskhelgen med ytterligare en strålande dag. Sol och varmt och massor av utomhustid, jag verkligen älskar såna här dagar! Extra glad gör det mig att se att lilla stjärnan också tycker om att vara utomhus, hon kan greja på hur länge som helst och vill aldrig gå in. Det är mammas flicka det, sola, pyssla och aldrig sitta stilla!

 

Framåt eftermiddagen tog jag mig iväg till gymmet för ett pass innan mina pt-kunder. Ben på agendan och idag kombinerade jag dem med biceps. Ett inte helt självklart val men eftersom jag körde mage igår så funkade inte den vanliga kombinationen ben/mage så då fick det bli som det blev. Och det gick ju förstås bra det också, bara det att jag inte är så van att köra precis så. Jag avslutade med några set utfallshopp. En film på dem finns på Instagram. Jag vet att ni vill att jag postar allt som hamnar på insta även här men för de som följer mig på båda ställena (och kanske även på twitter) så blir det ganska trist så därför försöker jag variera och lägga ut olika bilder/filmer på de olika ställena. På insta och twitter kommer uppdateringarna lite mer frekvent för den som önskar det!

 

Sumosquat

 

Elsa i trädgården-5

 

Elsa i trädgården-8

Aktiv söndag

Jag tog med mig hela familjen till Göteborg idag.  Ibland får jag en sån massiv separationsångest och när det är så här fint väder så kan de lika gärna följa med.  Jag har jobbat i slottsskogen större delen av dagen med löpcoaching i grupp och i pt-form. Sambon och bebisen har såklart härjat i den gigantiska lekplatsen intill.

Mitt på dagen tog jag en sväng till Westcoast elite för lite inomhusträning. Pt först och sen ett eget pass. Om jag summerar dagens aktivitet för egen del så har jag totalt en timme styrketräning plus drygt 14 km intervaller innanför västen. Jag vet någon som har världens bästa jobb.  Och som kommer sova gott inatt…

image

Påskträning och pb

Jag är inte helt ledig den här påsken.  Jag kör lite pt både idag och på måndag och imorgon är jag hela dagen i Göteborg.  Lite lugnare tempo än vanligt blir det förstås och jag hinner njuta av solen ändå.

Efter dagens jobb blev det ett ganska kort men effektivt pass för mig själv.  Baksida lår och vader plus ett gäng set marklyft.  Jag har sovit ganska lite hela veckan, både för kort och för oroligt för att egentligen orka träna hårt.  Tanken på att åka hem och sova middag istället var lockande men jag tog mig samman och drog faktiskt till med ett pb i mark. Åtta reps på 90 kg och det kändes bra även om greppet svek mig lite mot slutet.

Med pannben och vilja kommer man långt!

image

Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 60 andra följare