PT på Dalstorps gym och motion

Förra veckan var jag på möte med Åsa på Dalstorps IF. Hon jobbar med gym och gruppträningsverksamheten där och de var intresserade av att kunna erbjuda en PT till sina medlemmar framöver och hade hört mycket om mig och min verksamhet. Det är en superfin anläggning med stora möjligheter och jag ser fram emot att kunna jobba där. Gymmet är nybyggt sedan ungefär ett år med superfräsch utrustning, kettlebells, bulgarian battling ropes, maskiner och fria vikter. I samma lokal finns en spinningsal och verksamheten rymmer även gruppträningspass i idrottshallen längre bort.

Utöver min verksamhet i Göteborg och på Länghems gym så finns jag därför från och med nu tillgänglig för bokningar som PT på Dalstorps IFs gym Dalshov. Jag kommer att jobba framför allt med just personlig träning men även finnas tillgänglig för grupper som vill ha löpcoaching, kom igång-grupper för de som vill lära sig springa eller styrketräna och så småningom siktar vi även på att starta upp kom i form-grupper där vi lär oss mer om balansen mellan träning och kost för en hälsosam livsstil.

På torsdag har vi en tjejkväll i gymmet och då kommer jag att finnas på plats för att berätta lite mer om mig själv och även kunna svara på frågor om personlig träning och hur det fungerar. Hela veckan är det dessutom kick off med extra roliga klasser och arrangemang, läs mer om det här. Ni är välkomna även om ni i dagsläget inte är medlemmar på gymmet.

Maila på fitnesscachen@gmail.com för bokning av pt eller löpcoaching.

DSC04588

Bild från helgens camp, jag visar hur man testar styrkan i sina inre magmuskler.

Hofsnäs sweatcamp höstversionen

Jag sitter i soffan med fötterna i högläge. Med trötta ögon och med ett huvud snurrande av alla intryck (och iofs även av lite feber och ännu ihållande huvudvärk och hosta…), men med ett hjärta bultande av stolthet och lycka. Vi gjorde det igen, för  tredje gången, och det blev precis lika bra som vanligt!

För den som inte varit med är det svårt att förstå känslan i Hofsnäs sweatcamp. Kanske kan det förstås om man betänker att vi den här gången hade med deltagare som redan har varit med tidigare och kört efter nästan exakt detta upplägg och lyssnat på samma föreläsningar men ändå valde att komma igen för att gå uppleva alltihop på nytt.

Vår ambition är att skapa ett camp som passar alla, oavsett nivå. Det kräver sin planering men mynnar ut i en gemenskap och en acceptans som ger väldigt stor värme i gruppen. Vi jobbar långt från alla prestationskrav men väldigt nära träningsglädje och nyfikenhet på nya träningsformer och filosofier. Vi jobbar med ett genomtänkt koncept hela vägen från den alltigenom näringsrika, till stora delar ekologiska och närproducerade maten till de varierade träningspassen och föreläsningarna som ska inspirera deltagarna till att våga, drömma och ta väl hand om sig själva och sin kropp.

Sweatcamp innehåller väldigt mycket kärlek, väldigt många skratt, en och annan tår och många minnen för livet.

Nästa år utvecklar vi vårt koncept och tar med oss ett gäng taggade deltagare till Frankrike för att bo på slott. Ja, ni läste rätt. Platserna släpps om en vecka och jag lovar er mer information innan dess. Stay tuned!

DSC04562 DSC04564 DSC04570 DSC04573

DSC04581 DSC04583 DSC04589 DSC04593

Ulricehamnstidningen skriver om mig och min verksamhet

I torsdagens UT kunde man läsa en intervju med mig om min verksamhet och hur det är att flytta från stan till landet och lyckas som PT. UT var här och intervjuade mig förra veckan och i artikeln berättar jag om min syn på träning, hur man skapar motivation för att börja och fortsätta, hur man ska tänka för att komma igång på ett säkert sätt efter uppehåll och vad jag lärde mig av min tid som fitnesstävlande. Ni får även veta vad jag helst ser på TV och vilka träningsformer jag inte tycker om. Jo, det finns faktiskt såna också!

 

För att ni som inte har UT ska kunna läsa texten så har jag försökt få med så mycket som möjligt av den nedan.

Jag har hängt upp TRXen i Elsas gungställning. Se bara möjligheter!

Ulricehamnstidningen fitness coach pt Ulricehamnstidningen fitness coach pt-2 Ulricehamnstidningen fitness coach pt-3 Ulricehamnstidningen fitness coach pt-4

Förberedelser för helgen och vårens häftigaste projekt

Idag har jag suttit ute i Hofsnäs nästan hela dagen. Jag och Susanne har gått igenom de sista detaljerna inför helgens sweatcamp för att säkerställa att allt är förberett och klart. Vi är båda två extremt noga med att leverera absolut högsta kvalitet till våra deltagare och ge dem maximal valuta för sina pengar och sin tid och då ska varje detalj vara planerad och genomtänkt. Vi har fått sån fin feedback på våra tidigare camps och självklart ökar då pressen, kanske framför allt från oss själva, på att göra det minst lika bra denna gång.

De sista timmarna på eftermiddagen ägnade vi åt ett nytt projekt som verkligen ger pirr i magen. Vi har redan från första campet fått förfrågningar om en fortsättning och vi har spånat på vad och hur och när. Nu är vi i princip klara, vi behöver bara få några få detaljer bekräftade innan vi är redo att gå ut officiellt med våra nya planer. Jag kan lova er att det kommer att bli något alldeles speciellt och något ni inte ens kan föreställa er i er vildaste fantasi. Jag har faktiskt svårt att tro det själv!. Inom en vecka eller så får ni veta!

träningsläger hofsnäs

Min grymma partner Susanne

Tankar om fitness och posering

The show must go on som det så fint heter och därför får man så snällt pallra sig till jobbet fast man är lite off energimässigt. Det underlättar ju helt klart att ha världens bästa jobb en sån gång med massa grymma tjejer (och killar, men idag var det faktiskt bara girls) som man får följa i deras utveckling. Jag blir otroligt inspirerad av deras kämpaglöd och disciplin.

 

Idag har det varit en hel del fitnesstjejer och jag har bl a ägnat tre timmar åt poseringsträning, både bodyfitness och bikini fitness. Det är spännande och fascinerande att se hur olika alla poserar, hur personligheten verkligen lyser igenom och hur mycket man faktiskt själv kan styra sitt framträdande trots att det finns vissa ramar att förhålla sig till. Det är också väldigt intressant hur övning verkligen ger färdighet, det ska se lätt ut där på scenen men ni skulle bara ana hur många timmars nötande det ligger bakom den avslappnade looken. Och ni skulle nog inte tro era ögon om ni fick se hur mycket man kan trolla med symmetri och linjer genom att ha en väl utförd posering.

 

fitness coach-2

Ungefär såhär ser det ut när coachen själv poserar. Det gäller ju att ha koll på det man lär ut så jag får minsann nöta emellanåt också!

 

 

Glutenfri chokladfondant

Ni som följer mig vet att jag är alldeles galen i choklad. Mörk choklad speciellt och jag kan utan problem äta det varje dag utan att tröttna, det är ju helt ljuvligt! På vårt bröllop bjöd vi på chokladfondant till efterrätt följt av en bröllopstårta med vit chokladmousse och skogsbär. I lördags när jag lagade middag här hemma så gav jag mig på att göra en liknande fondant som den på bröllopet och den blev faktiskt nästan lika god trots att jag inte är någon direkt flitig bagare. Fondanten är naturligt glutenfri och går supersnabbt att slänga ihop. Kanske något för kommande fredagsmys?

 

Recept 2 port

 

50 g smör

100 g mörk choklad

1 ägg

1 äggula

2 msk socker

1 krm vaniljpulver

 

Smält choklad och smör, vispa övriga ingredienser. Rör ihop de två smeterna med varandra och grädda 7-10 minuter på 200 grader. 

Servera med vaniljglass eller vispad grädde. 

 

wpid-20140906_211515.jpg

 

image

Kurerar mig

Jag ligger hemma tokförkyld. Jag blir väldigt sällan sjuk men när jag väl blir det så är det som att kroppen ska ta igen att den har varit frisk så länge så då blir det alltid allt på en gång på nåt sätt. Jag hade känningar i halsen redan förra helgen men tyckte jag var pigg i veckan så jag har tränat på. Natten mellan söndag och måndag kom det dock tillbaka med full kraft och jag låg i princip däckad hela dagen igår. Med datorn i knäet förstås, det är nackdelen med att vara egen, det finns ingen annan där som gör jobbet åt dig när du är sjuk.

 

Jag missade därmed premiären av TNT Änggårdsbergen igår kväll men fick rapporter om att det varit helt grymt bra, massor av folk och att ledarna (såklart, jag var aldrig orolig för den biten!) hade gjort ett grymt jobb.

 

Jag har ställt in mina pass ikväll också vilket nästan aldrig händer. Men som sagt, jag blir helt slut när jag blir sjuk, det finns liksom ingen kraft i kroppen. En annan bieffekt av att vara sjuk är förstås att jag är mer än vanligt sugen på att träna. Varför är det alltid så, man drömmer mest om det man inte får? Gräset är alltid grönare på andra sidan verkar det som. Jag tröstar mig med att jag blir snabbare frisk om jag verkligen tar det lugnt, så jag spenderar även den här dagen i soffan med datorn i knäet.

 

Ha en fin tisdag mina vänner!

 

Crosstrainer 2

Bild från i lördags, då var det pigga ben minsann!

 

 

Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 60 andra följare